L'auteur présente une méditation simple en quatre étapes à réaliser en trente minutes pour les débutants comme pour les initiés au bouddhisme, centrée sur la bonté. Cette méthode propose de se mettre au service d'autrui afin d'accéder à une source d'amour qui apporte de nombreux effets bénéfiques comme la joie, la paix ou la beauté. [@electre]